RAMADHAN
Menu Sahur dan Buka Puasa Sehat Ala Dokter Zaidul Akbar, Tetap Fit dan Bugar Tanpa Takut Gemuk
Penerapan pola makan yang sehat dan teratur membantu menstabilkan berat badan. Selama Ramadan lebih baik makanan yang dikonsumsi tidak berlebihan.
lihat foto
7 butir kurma
1 sdm minyak zaitun
1 potong ubi atau singkong boleh dikukus atau rebus. Bisa ditambahkan bawang putih, garam dan lada hitam saat merebus
1 butir telur rebus dengan api kecil
1-2 gelas air putih.
Baca juga: Ingin Tubuh Bugar Meski Berpuasa? Begini Cara Minum Air Putih yang Benar agar Tidak Dehidrasi
Baca juga: Cara Alami Mengatasi dan Mengobati Asam Lambung Naik saat Berpuasa, Hindari Jenis Makanan Ini
2. Menu buka puasa
Saat membatalkan puasa: minum air putih, makan kurma basah atau kurma kering
Sebelum shalat magrib: makan 2-3 potong buah segar
Setelah shalat magrib: Makan buah dulu, kemudian sayuran segar seperti bumbu jeruk nipis, minyak zaitun, dan kacang-kacangan
Tambah proteinnya dengan ikan pepes atau sup ikan, lalu nasi merah sekepal, dan sambal secukupnya untuk penambah rasa.
3. Minuman Alami
Minuman alami dibuat dari rempah rimpang seperti jahe, serai,kunyit dan secang.
Baca juga: 7 Tips Badan Tetap Bugar dan Tidak Lemas saat Berpuasa, Salah Satunya Perbanyak Makanan Berserat
Baca juga: Tips Anti Lemas Selama Berpuasa Menurut Ahli Gizi, Tubuh Tetap Fit dan Bugar
Selain itu bisa pula dibuat infused kurma atau air madu Minuman tersebut bisa jadi pilihan sehat selama bulan Ramadan.
Kelapa tua atau muda, airnya juga termasuk minuman sehat.
(*)
