KESEHATAN
6 Tanda Diet Tidak Sehat yang Memicu Banyak Masalah Kesehatan
Diet dengan segala jenis metodenya diyakini bisa memangkas lemak di tubuh dan menjaga keidealan bentuk tubuh tetapi dengan cara yang benar
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Siapa pun baik pria dan wanita tentunya menginginkan bentuk tubuh ideal, atau paling tidak berat badan yang sesuai dengan tinggi badan.
Menjaga berat badan memang bukan cuma urusan penampilan, tetapi juga berkaitan dengan kesehatan badan.
Dari banyaknya cara menurunkan berat badan, salah satu yang kerap dilakukan orang adalah melakukan diet.
Diet dengan segala jenis metodenya diyakini bisa memangkas lemak di tubuh dan menjaga keidealan bentuk tubuh.
Sayangnya tak banyak yang tahu bahwa diet harus tepat sasaran, dalam artian sesuai dan tidak asal.
Melakukan diet yang salah justru memicu banyak masalah kesehatan.
Seperti dilansir dari Cleveland Clinic, berikut enam tanda diet tidak sehat yang penting untuk diperhatikan:
Baca juga: Rekomendasi 4 Jenis Susu Terbaik untuk Diet, Efektif Bantu Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Diet Berdasarkan Rekomendasi Ahli
1. Pencernaan bermasalah
Diare dan sembelit dapat muncul jika tidak makan serat dalam jumlah yang cukup.
Untuk memperbaikinya, cobalah menambah asupan serat dengan makan lebih banyak biji-bijian, seperti beras merah dan gandum, biji-bijian, dan makanan segar.
2. Kesehatan mulut buruk
Memiliki kesehatan mulut yang buruk, seperti gusi dan gigi berlubang yang meradang atau berdarah, adalah salah satu ciri diet tidak sehat.
Terlalu banyak gula adalah penyebab gigi berlubang.
Sementara itu, gusi bengkak atau berdarah dikaitkan dengan asupan vitamin C yang terlalu sedikit.
Baca juga: 4 Tips Diet ala Ariel Tatum, Tak Makan Nasi hingga Rajin Meditasi
Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman Buka Puasa untuk Bantu Program Diet saat Ramadan
3. Luka tidak cepat sembuh
Untuk mempercepat penyembuhan luka, diperlukan suplai nutrisi dalam jumlah cukup.
Jika luka sembuh dengan lambat, ini berarti nutrisi yang buruk mungkin menjadi penyebabnya.
Pola makan yang buruk memengaruhi kekuatan jaringan baru, waktu pemulihan, dan seberapa baik tubuh melawan infeksi yang menyerang luka.
4. Penuaan dini
Penuaan memang tidak bisa dihindari, tetapi banyak penelitian menunjukkan bahwa diet bergizi seimbang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan menunda tanda-tanda penuaan.
Sebuah tinjauan sistematis pada tahun 2012 melaporkan, diet yang kaya vitamin A, C, D, dan E memiliki manfaat untuk kulit.
Baca juga: Inilah Rahasia Telur Rebus Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Program Diet
Baca juga: Ketahui 5 Jenis Buah yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Cocok Dikonsumsi saat Diet
5. Rambut gampang rontok
Setiap organ tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik dan folikel rambut yang sehat tidak terkecuali.
Diet yang tidak sehat dapat menyebabkan kekurangan energi protein yang parah hingga mengakibatkan rambut rapuh dan rambut rontok.
Studi menunjukkan, diet yang rendah protein, asam lemak esensial, dan nutrisi seperti vitamin C, zinc, dan zat besi berkaitan dengan kerontokan rambut, penipisan rambut, dan hilangnya pigmentasi.
4. Kelelahan otak
Kesehatan otak bergantung pada nutrisi yang baik untuk melakukan fungsinya dengan optimal.
Dengan demikian, kebutuhan gizi yang tak terpenuhi akan berpengaruh terhadap kesehatan otak.
Baca juga: Rahasia Diet Natasha Wilona, Kini Laris Manis Perankan Anak SMA
Baca juga: Diet Terbaik dan Terburuk 2022, Metodenya Dinilai 27 Ahli
.
.
.
(TRIBUNBATAM.id)
