Cara Cegah Pikun di Usia Muda dengan Rutin Lakukan 5 Kegiatan Ini

TRIBUNBATAM.id - Bertambahnya usia juga meningkatkan resiko mengalami pikun. 

Pikun yang kerap dialami orang lanjut usia merupakan bagian dari menurunnya kemampuan intelektual.

Pikun adalah menurunnya kemampuan berpikir secara drastis, akibat menurunnya fungsi jaringan otak. 

Kondisi ini membuat penderitanya tidak mampu berkonsentrasi, mengingat informasi dan menilai sesuatu dengan tepat.

Pikun memang bagian dari proses penuaan, namun, mereka yang berusia muda dan produktif juga bisa mengalami ke pikunan.

Meski pikun menjadi hal mungkin tidak dapat dihindari, tapi Anda bisa mencegahnya terjadi lebih cepat. 

Anda harus tahu bagaimana cara mencegah pikun yang terjadi lebih cepat ini agar tidak mengganggu masa produktif di usia muda dan juga memengaruhi kesehatan lainnya.

Baca juga: Bagus untuk Menutrisi Otak, Ini 11 Jenis Makanan yang Bikin Anak Cerdas dan Orangtua tak Cepat Pikun

Baca juga: 6 Kebiasaan Buruk yang Picu Stroke di Usia Muda, Hindari Sedini Mungkin

Simak beberapa tips mencegah pikun di usia muda dirangkum dari Medline Plus dan Stanford Health Care berikut ini:

• Mengonsumsi makanan sehat

Tips mencegah pikun di usia muda yang pertama adalah dengan rutin mengonsumsi makanan sehat. 

Mengonsumsi makanan sehat bisa juga membantu untuk mengurangi risiko pikun.

Konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, telur, susu sapi, dan susu kedelai pada menu asupan harian.

• Bermain alat musik 

Mencegah pikun di usia muda juga bisa dilakukan dengan belajar bermain alat musik.

Kegiatan ini bisa membuat otak berpikir, apalagi jika kegiatan ini adalah hal baru bagi Anda.

Ternyata, otak yang dilatih pada hal-hal baru dan kompleks seperti membaca not balok atau tangga nada secara rutin dan dalam jangka waktu tertentu, mencegah penuaan fungsi otak.

• Membaca buku

Tips mencegah pikun di usia muda yang ketiga adalah rajin membaca buku.

Baca juga: Cara Mencegah Penyakit Jantung dengan Rutin Melakukan 7 Kebiasaan Ini

Baca juga: Deretan Minuman Penurun Gula Darah, Air Putih hingga Teh

Melalui membaca otak akan terus bekerja aktif dalam memproses semua informasi baru yang Anda dapatkan. 

Kegiatan ini juga dapat mencegah pikun, terlebih jika Anda melakukannya secara rutin atau menjadikannya kebiasaan.

• Bersosialisasi

Beberapa masalah kesehatan mental, seperti stres dan depresi dapat memengaruhi kemampuan otak dalam mengingat.

Sebab, keduanya juga mengarah pada terjadinya demensia.

Guna mencegah terjadinya hal tersebut, luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan orang lain.

Dengan begitu, Anda tidak merasa sendirian dan tetap dapat terhubung dan berkomunikasi langsung dengan orang lain. 

• Permainan asah otak

Tips mencegah pikun di usia muda yang terakhir adalah melakukan permainan asah otak. 

Kini, banyak sekali permainan asah otak yang bisa Anda mainkan.

Baca juga: 5 Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Vitamin dan Butuh Nutrisi, Waspadai Benjolan di Kulit

Baca juga: Bahaya Gula Darah Tinggi, Ini 7 Daftar Makanan Sehat untuk Lawan Diabetes

Permainan lainnya seperti scrabble, sudoku, dan teka-teki silang sangat membantu otak untuk tetap bekerja dengan optimal, sehingga pikun bisa dicegah. 

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah pikun di usia muda dan lakukan secara rutin agar untuk mencegahnya lebih dini.

Semoga membantu.

(*)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News