7 Jenis Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Batasi Asupan Lemak Jenuh

Satu cup keju cheddar parut bahkan bisa mengandung 26 gram lemak jenuh.

Biasanya makanan berbasis keju di pasaran memang menggunakan keju cheddar sebagai bahan utamanya.

Waspadai konsumsi pizza keju mozzarella yang juga tinggi kandungan lemak jenuh.

Satu porsi pizza keju ukuran medium bisa mengandung sekitar 25-50 gram lemak jenuh. Belum lagi kandungan sodiumnya juga tinggi.

Baca juga: Cocok Bagi Pejuang Diet, Ini 4 Menu Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan  

Baca juga: 5 Gejala Kolesterol Tinggi yang Jarang Disadari, Waspadai Benjolan di Sekitar Mata

2. Beberapa jenis kacang

Konsumsi kacang-kacangan memang sehat, namun ada jenis kacang yang picu kolesterol tinggi.

Kacang itu adalah kacang tanah, kacang mete, dan kacang macadamia yang tetap perlu diwaspadai konsumsinya, jangan berlebihan.

Kalau mau kacang yang kandungan lemak jenuhnya lebih sedikit, bisa pilih kacang almond atau walnut. Jadikan jenis kacang ini sebagai pilihan camilan sehat.

3. Makanan Thailand di restoran

Menyantap makanan Thailand di restoran memang enak, namun kandungan lemak jenuhnya mungkin tinggi.

Ahli gizi Richard mengingatkan dalam 2,5 cup pad thai mungkin terkandung 10-20 gram lemak jenuh, bergantung di restoran mana hidangan itu dibuat.

Makanan Thailand lain yang dibuat dengan santan juga patut diwaspadai.

Paling ideal adalah menyantap makanan bikinan sendiri untuk tahu dengan jelas bahan-bahan yang dipakai.

Baca juga: Begini Cara Sederhana Merebus Makanan Tanpa Buih yang Bisa Dicoba di Rumah

Baca juga: 6 Makanan Pembersih Paru-paru, Bernapas Jadi Lebih Lega

4. Makanan cepat saji

Di balik sifatnya yang praktis, makanan cepat saji perlu diwaspadai konsumsinya karena memicu kolesterol tinggi.