KESEHATAN
Cara Sederhana Menormalkan Kadar Kolesterol Tinggi dengan 5 Kebiasaan Ini
Berbagai cara dilakukan orang untuk menurunkan kadar kolesterolnya, salah satunya dengan mengonsumsi obat walau ada cara lain yang bisa dilakukan
lihat foto
Mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3 memang tidak akan secara langsung membantu menurunkan kolesterol.
Namun akan tetap berguna untuk mendukung kesehatan jantung sehingga tidak ada salahnya jika dikonsumsi setidaknya dua kali sepekan.
Baca juga: Ketahui 4 Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol di Usia Muda
Baca juga: 5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi, Ampuh dan Mudah Didapat di Pasar
4. Menghentikan Konsumsi Lemak Trans
Konsumsi lemak trans ternyata akan menurunkan level HDL dan meningkatkan level LDL di dalam tubuh sehingga risiko stroke dan serangan jantung lebih besar.
Lemak trans biasanya terkandung di dalam makanan cepat saji, seperti pizza beku, french fries, ayam goreng, hingga beberapa adonan roti yang didinginkan.
Cara menurunkan kolesterol tinggi sebenarnya tidak sulit dan bisa dilakukan dengan menjalani pola hidup yang lebih sehat.
Meski begitu, diperlukan konsistensi dan kedisiplinan agar level kolesterol turun dengan cepat.
5. Menurunkan Berat Badan
Orang-orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas akan memiliki risiko kolesterol yang lebih parah sehingga menurunkan berat badan sangat disarankan.
Dengan menurunkan berat badan setidaknya 5 hingga 10 persen dari berat badan, level LDL di dalam tubuh juga bisa turun.
Baca juga: Selain Olahraga dan Obat Kimia, 3 Buah Ini Bantu Menurunkan Kolesterol
Baca juga: Tak Perlu ke Klinik, Begini Cara Cek Kadar Kolesterol Sendiri di Rumah dengan Mudah
.
.
.
(TRIBUNBATAM.id)
