Terlalu Kurus Bikin tak Pede, Intip Tips Menambah Berat Badan dengan 3 Makanan Ini

Tapi jangan khawatir, bila Anda mau berusaha mengikuti pola makan teratur, menambah kebutuhan kalori, istirahat yang cukup, rutin meminum susu, serta aktif berolahraga, maka bukan tidak mungkin berat badan Anda bisa naik seketika.

Menambah berat badan dengan cara yang sehat dan tentunya juga cepat terlihat hasilnya. 

Hanya dengan menambahkan beberapa makanan tertentu ke dalam daftar menu, bisa menjadikan program penambahan berat badanmu menjadi lebih sehat dan efektif.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Usus Tetap Sehat Menurut Ahli Diet, Perbanyak Minum Air Putih

Baca juga: INTIP 8 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Jitu Jika Dilakukan Rutin

Mengutip Healthline, berikut makanan terbaik untuk membantumu menambah berat badan dengan cara yang cepat dan sehat: 

• Nasi

Nasi adalah sumber karbohidrat murah yang cepat untuk membantumu dalam program menambah berat badan.

Hanya 1 cangkir beras (158 gram) yang dimasak menjadi nasi menyediakan 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sangat sedikit lemak.

Nasi juga cukup padat kalori. Artinya, kamu bisa dengan mudah mendapatkan karbohidrat dan kalori dalam jumlah tinggi dari satu porsi.

Ini membantumu makan lebih banyak, terutama jika memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat kenyang. 

• Kacang-kacangan dan selai kacang

Kacang dan selai kacang adalah pilihan sempurna jika kamu ingin menambah berat badan.

Hanya satu genggam kecil almond mentah (1/4 cangkir) mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.

Karena kacang sangat padat kalori, hanya dua genggam per hari dengan makanan atau sebagai camilan bisa dengan cepat menambah ratusan kalori. 

Kamu dapat menambahkan selai kacang ke berbagai makanan ringan atau hidangan, seperti smoothie, yogurt, dan kerupuk, untuk mengubahnya menjadi camilan berkalori tinggi dalam waktu singkat. 

Untuk makanan cepat saji, cobalah smoothie pisang selai kacang. Dengan tiga bahan ini, termasuk susu murni, sudah mengandung 270 kalori. 

Baca juga: Rahasia Tetap Ramping saat Liburan, Lakukan Tips Ini untuk Mengontrol Berat Badan

Baca juga: Cocok Bagi Pejuang Diet, Ini 4 Menu Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan  

• Alpukat

Alpukat sarat dengan lemak sehat.

Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat cukup padat kalori dan karenanya merupakan makanan yang baik untuk membantu kamu menambah berat badan.