Lebih Sehat, Inilah 6 Camilan Pengganti Makanan Manis yang Patut Kamu Coba

TRIBUNBATAM.id - Mengemil makanan manis masih menjadi pilihan banyak orang karena kelezatannya.

Padahal mengonsumsi makanan manis tidak baik bagi kesehatan.

Mengonsumsi makanan manis juga bisa membuat diet gagal jika Anda saat ini ingin menurunkan berat badan.

Camilan yang sehat bisa menjadi pilihan sebagai pengganti makanan manis.

Berikut enam camilan sehat dan bergizi yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat.

Masing-masing camilan juga memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga kita merasa kenyang lebih lama.

• Puding chia

Baca juga: 7 Camilan Enak dan Terbaik untuk Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi

Baca juga: Camilan Malam Hari untuk Penderita Diabetes, Enak dan Menyehatkan

Puding chia terdiri dari biji chia yang dikemas dengan antioksidan bersama nutrisi esensial dan nutrisi makro.

Di samping mengandung serat yang mengenyangkan, biji chia juga dapat memberikan banyak energi.

Untuk membuat puding chia sendiri di rumah, aduk tiga sendok makan biji chia, segelas susu skim, dan dua sendok teh madu atau agave.

Bagi menjadi dua cangkir kecil, tutup, lalu simpan dalam kulkas setidaknya selama empat jam. Tambahkan taburan buah atau kacang favorit.

• Anggur beku

Dilansir dari kompas.com, frozen grapes cocok bagi yang menyukai makanan beku.

Bersihkan anggur yang segar dengan air, lalu dikeringkan menggunakan tisu atau handuk kertas.

Letakkan anggur di loyang kecil dan simpan di freezer selama empat jam.

Setelah membeku, pindahkan anggur ke wadah.

• Yoghurt Yunani beku

Cara lain untuk mengendalikan keinginan akan makanan manis beku adalah memasukkan satu porsi yogurt Yunani ke dalam freezer.

Saat keinginan ngemil makanan manis datang, ambil yogurt yang sudah dibekukan di freezer untuk disantap.

Baca juga: 3 Jenis Yogurt yang Aman dan Baik untuk Penderita Diabetes, Jadi Alternatif Camilan Sehat

Baca juga: 8 Camilan Sore Enak dan Nggak Bikin Gemuk, Wajib Ada di Meja Kerja

• Smoothie protein

Smoothie yang terbuat dari buah-buahan, yogurt Yunani, jus murni atau susu skim, serta bubuk protein dapat membantu mengurangi keinginan ngemil makanan manis.

Ditambah lagi, protein dari bubuk dan yogurt Yunani dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.

• Energy ball

Ada banyak resep energy ball sehat yang dapat dicoba untuk mengendalikan hasrat akan makanan manis.

Sebagian besar orang menggunakan buah kering seperti kurma, dan menambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, cokelat, atau kelapa.

• Trail mix

Makanan ini cocok bagi mereka yang menyukai makanan manis dan gurih. Untuk membuat trail mix, campurkan satu cangkir kacang panggang tanpa garam (almond, kacang mete, atau pistachio), satu cangkir buah kering (kismis, aprikot, mangga, ceri, prem, atau kranberi), dan seperempat cangkir keripik cokelat hitam.

Aduk merata dan bagi menjadi seperempat porsi untuk membantu menjaga kalori tetap terkendali.

(*)