5 Makanan Sehat Ini Bikin Kulit Glowing jika Dikonsumsi Rutin

TRIBUNBATAM.id - Selain perawatan skincare, asupan makanan juga mampu membuat kulit menjadi glowing.

Kulit bersih bersinar alias glowing menjadi salah satu impian banyak wanita.

Kondisi kulit seperti ini bukan hanya membuat tampilan kulit menjadi lebih baik, melainkan juga lebih sehat.

Untuk mencapai hasil kulit glowing yang maksimal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Salah satunya dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat yang dapat membantu kulit tampak awet muda dari dalam.

Merangkum theeverygirl.com, berikut 5 makanan yang bisa dikonsumsi untuk dapatkan kulit glowing dan awet muda. 

1. Alpukat

Alpukat bagus untuk kesehatan kulit.

Buah ini dikenal dengan kandungan lemak sehat tak jenuh yang mampu menjaga kulit tetap kenyal dan lembab. 

Baca juga: Cara Mengatasi Sakit Kepala Bagian Belakang, Ketahui Dulu Penyebabnya

Baca juga: 7 Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Valerie Agyeman, RDN yang merupakan ahli gizi mengungkap jika asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat di dalam alpukat dapat menjaga permukaan kulit tetap lembab. 

Sementara asam lemak tak jenuh ganda dapat menjaga kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Selain kandungan ini, alpukat juga dikemas dengan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, karotenoid, yang dapat melindungi kerusakan kulit akibat radikal bebas. 

Kalau ingin mulai mengubah kulit menjadi lebih glowing, bisa konsumsi buah alpukat utuh.

Alpukat juga bisa dibuat menjadi smoothies yang enak hingga menjadi topping pada roti panggang. 

2. Tomat

Selain alpukat, tomat juga memberikan manfaat serupa.

Ini karena, tomat mengandung antioksidan dan vitamin C yang mampu menstimulasi produksi kolagen pada kulit.

Manfaatnya untuk meningkatkan elastisitas kulit.

Baca juga: 5 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan Rambut, Atasi Ketombe hingga Kerontokan

Baca juga: Penderita Diabetes, Coba 5 Menu Sarapan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Ini

Sebuah penelitian yang dilakukan di Manchester University dan Newcastle University juga menemukan bahwa makan lima sendok pasta tomat setiap hari mampu meningkatkan kemampuan perlindungan kulit terhadap sinar ultraviolet (UV). 

Hal itu terjadi berkat kandungan antioksidan likopen yaitu kandungan yang membuat tomat berwarna merah. 

Dalam penelitian tersebut mungkin ada beberapa yang bertanya mengapa uji coba dilakukan kepada pasta tomat bukan buah tomatnya. 

Jawabannya karena ketika tomat dimasak, kadar likopennya akan meningkat. 

3. Jus Lemon

Jus lemon dikenal dengan khasiatnya untuk menurunkan berat badan. 

Namun selain manfaat tersebut, jus lemon yang dikemas dengan vitamin C juga bisa membuat kulit menjadi glowing alami. 

Ahli gizi Stefanie Wilkerson, RDN menjelaskan, jika vitamin C itu yang akan membantu dalam memproduksi kolagen sekaligus bekerja sebagai antioksidan untuk menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel kulit. 

Meskipun jus lemon bersifat asam, tetapi lemon juga punya sifat alkali yang dapat menyeimbangkan tingkat pH sehingga aman untuk kulit. 

Baca juga: 6 Manfaat Berkumur dengan Air Garam untuk Kesehatan Gigi dan Mulut

Baca juga: Ketahui Penyebab dan Cara Menghindari Gagal Klaim Asuransi Kesehatan

4. Bawang Putih

Bawang putih bukan hanya digunakan untuk menambah rasa dan aroma pada makanan, melainkan juga mampu memberikan manfaat bagi kulit. 

Pakar nutrisi Jennifer Irvine pun mengungkap jika bawang putih mengandung bahan kimia alami bernama allicin. 

Allicin dapat bekerja melawan bakteri berbahaya, termasuk bakteri yang dapat menyebabkan jerawat dan infeksi kulit lainnya. 

Bawang putih bisa diolah dengan brokoli dan madu. 

Bawang putih juga bisa dipanggang atau dimasak bersama jamur. 

5. Ubi Jalar

Ubi jalar menjadi makanan bernutrisi yang dapat menunjang kesehatan kulit.

Jika kamu cukup familiar dengan istilah bahan retinol, sebenarnya retinol bisa didapat dari mengonsumsi ubi jalar. 

Skincare berbahan dasar retinol kerap dicari karena dikenal dapat membuat kulit wajah tampak awet mudah, memperbaiki tekstur kulit, hingga meningkatkan elastisitas kulit. 

Manfaat ini bisa didapatkan dari ubi jalar yang sama-sama mengandung vitamin A. 

Vitamin A pada ubi jalar juga bisa membantu mendorong pematangan sel-sel kulit sehingga kulit lebih bersih dan bercahaya. 

Selain untuk kulit, ubi jalar juga dikenal dapat menjaga kesehatan mata hingga meningkatkan kinerja otak. 

Selain dimakan utuh, ubi jalar juga bisa digabungkan dengan bahan makanan lain.

Contohnya ubi jalar yang diolah bersama bayam untuk dijadikan mie sehat, hingga ubi jalar panggang.

Baca juga: Rahasia Menjaga Kesehatan Otak untuk Cegah Pikun Dini, Termasuk Kontrol Tekanan Darah

Baca juga: 5 Kandungan Dalam Jamur yang Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)