Meski Lagi Diet, 7 Camilan Ini Tetap Aman Dikonsumsi Tanpa Bikin Berat Badan Naik

TRIBUNBATAM.id - Menjaga pola makan menjadi kunci sukses menurunkan berat badan.

Tanpa pola makan yang sehat, diet bisa gagal.

Namun orang yang sedang diet tetap bisa ngemil asalkan memilih jenis makanan yang tepat.

Mengutip dari Medical News Today, hasil beberapa penelitian menunjukkan orang lebih cenderung mempertahankan penurunan berat badan jika memiliki pola makan yang sehat 

Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), melewatkan makanan untuk menurunkan berat badan umumnya menjadi bumerang karena membuat seseorang makan berlebihan. 

Ketika seseorang mengisi perut dengan makanan ringan yang sehat bisa mencegah untuk menghindari konsumsi makanan tidak sehat atau melebihi batas kalori. 

Bila Anda sedang berjuang menurunkan berat badan sebaiknya menghindari makanan yang mengandung banyak garam, gula, lemak jenuh, dan karbohidrat sederhana.

Baca juga: Lebih Sehat, Inilah 6 Camilan Pengganti Makanan Manis yang Patut Kamu Coba

Baca juga: Camilan Malam Hari untuk Penderita Diabetes, Enak dan Menyehatkan

Berikut camilan sehat yang aman dan baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan. 

• Selai buah dan kacang 

Apel dan selai kacang merupakan camilan ramah diet.

Menurut USDA, satu buah apel berukuran sedang menyediakan sekitar 20 persen serat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Anda bisa mencelupkan irisan apel ke dalam selai kacang untuk menambah protein dan lemak baik. 

• Keju rendah lemak 

Produk keju rendah lemak menawarkan banyak nutrisi dan jumlah lemak yang lebih rendah daripada kejua biasa. 

Keju rendah lemak menjadi sumber protein, kalsium, vitamin, serta mineral. 

Keju rendah lemak juga mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan dengan keju penuh lemak. 

• Kacang 

Kacang merupakan camilan yang menyehatkan dan mengenyangkan. 

Kacang mengandung protein dan lemak baik.

Anda yang sedang diet sebaiknya menghindari konsumsi kacang yang dimasak dengan bumbu.

Alasannya, bumbu sering kali mengandung gula atau garam. 

Walaupun sehat, Anda sebaiknya membatasi jumlah konsumsi kacang karena memiliki jumlah kalori yang tinggi.

Baca juga: TRIK Menurunkan Berat Badan dengan Melakukan 4 Kebiasaan Makan Ini

Baca juga: Tips Diet, 6 Buah Terbaik Dukung Program Menurunkan Berat Badan

• Telur rebus 

Telur merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. 

Hasil penelitian baru menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan mengandung banyak nutrisi penting. 

• Yogurt 

Yogurt Yunani mengandung protein tinggi, kalsium, rendah lemak, dan kalori. 

Anda bisa menambahkan buah atau kacang segar ke dalam yogurt untuk meningkatkan nilai gizinya.

Sebaiknya mengonsumsi yogurt Yunani polos yang tidak ditambahkan gula. 

• Edamame 

Edamame merupakan sumber serat dan protein.

Selain itu, edamame tinggi potasium, zat besi, dan magnesium. 

Edamame bisa membuat Anda merasa lebih kenyang.

• Popcorn 

Popcorn polos berbahan dasar gandum utuh rendah kalori yang menawarkan banyak serat.

Popcorn baik dan aman dikonsumsi Anda yang sedang menurunkan berat badan. 

(*)