5 Rekomendasi Minuman yang Baik untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan

Minum kopi juga membantu mengurangi asupan energi dan meningkatkan metabolisme tubuh. 

Studi menunjukkan asupan kafein terbukti meningkatkan pembakaran lemak. 

3. Teh Hitam

Seperti halnya dengan teh hijau, teh hitam dapat membantu menurunkan berat badan. 

Teh hitam adalah jenis teh yang banyak mengalami oksidasi dibandingkan jenis teh lainnya, sehingga menghasilkan rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap. 

Teh hitam kaya akan polifenol yaitu antioksidan kuat yang dapat menurunkan berat badan. 

Baca juga: 3 Buah Tinggi Kalori dan Tak Cocok untuk Diet Bikin Berat Badan Naik

Baca juga: 5 Manfaat Beras Hitam untuk Kamu yang Ingin Diet Sehat, Tinggi Protein tapi Rendah Kalori

Penelitian menunjukkan polifenol yang ditemukan dalam teh hitam dapat mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri usus baik. 

4. Air putih

Minuman yang cocok untuk diet selanjutnya yaitu air putih. 

Minum banyak air putih dapat meningkatkan rasa kenyang lebih cepat dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. 

Sebuah studi pada 48 orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mereka yang minum 500 ml air sebelum makan sambil mengikuti diet rendah kalori, kehilangan 44 persen lebih banyak berat badan selama 12 minggu. 

5. Minuman tinggi protein

Minuman yang tinggi protein dapat mengurangi rasa lapar.  

Artinya, minuman ini dapat menurunkan nafsu makan dan rasa kenyang dapat muncul dengan cepat. 

Protein meningkatkan kadar hormon pengurang rasa lapar seperti GLP-1 sekaligus menurunkan ghrelin, hormon yang mendorong nafsu makan. 

Baca juga: 7 Buah-buahan untuk Diet Golongan Darah A, Mau Coba

Baca juga: INI Keunggulan Diet Puasa Senin Kamis Bagi Kesehatan Menurut Ahli Nutrisi

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)