Lebih Sehat Mana Teh atau Kopi? Ini Jawabannya

TRIBUNBATAM.id - Setiap orang tentu pernah menikmati teh atau kopi.

Keduanya memiliki rasa berbeda dan manfaat serta efek berbeda pula jika dikonsumsi berbeda.

Baik itu teh atau kopi sama-sama mengandung kafein yang memiliki pencintanya masing-masing.

Meski memiliki kandungan sama, kopi dan teh akan memberikan manfaat yang berbeda untuk kesehatan.

Kopi dan teh bisa membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif, menurunkan risiko kanker dan menurunkan berat badan.

Namun, konsumsi kopi dan teh perlu dibatasi karena bisa menimbulkan masalah kesehatan lain seperti sulit tidur.

Sebagaimana menurut WebMD, ada beberapa manfaat kopi untuk kesehatan, yakni:

Baca juga: 5 Teh Herbal Baik Dikonsumsi Mengatasi Nyeri Haid

Baca juga: 5 Manfaat Minum Teh Hijau secara Rutin, Bisa Kurangi Jerawat dan Bikin Awet Muda

• Menurunkan dan menyeimbangkan level gula darah sehingga risiko diabetes tipe 2 bisa dikurangi
• Mencegah penumpukan kalsium pada pembuluh darah agar tidak sampai ke jantung sehingga tubuh terhindar dari penyakit jantung
• Menurunkan risiko penyakit kronis, seperti hati dan kanker
• Mengurangi inflamasi
• Melindungi neuron di dalam tubuh sehingga bisa menurunkan risiko Alzheimer
• Menurunkan risiko batu empedu

Sedangkan manfaat teh, yaitu:

• Membantu tubuh mengolah gula di dalam darah
• Menurunkan tekanan darah sehingga risiko stroke bisa dikurangi
• Mencegah penumpukan protein yang bisa menyebabkan Alzheimer

Baca juga: Tanpa Gula Pasir, Ini 5 Bahan Pemanis Kopi yang Lebih Aman Dikonsumsi

Baca juga: 6 Cara Minum Kopi yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Sementara itu sebagaimana dilansir dari Healthline melalui kompas.com, berikut adalah kandungan teh dan kopi.

Kafein

Kafein yang terkandung di dalam teh dan kopi akan berbeda-beda tergantung dari waktu menyeduh, porsi, dan cara penyajiannya.

Satu gelas kopi atau sekitar 240 ml memiliki kandungan kafein sebesar 95 mg, sedangkan dengan jumlah yang sama, teh hanya memiliki kandungan kafein sebesar 47 mg.

Konsumsi kafein juga bisa memberikan manfaat tersendiri terhadap kesehatan, termasuk meningkatkan performa, meningkatkan kemampuan kognitif, serta menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan demensia.

Namun, konsumsi kafein perlu dibatasi, yakni sekitar 400 mg per hari atau sekitar 4 cangkir kopi.

Antioksidan

Antioksidan berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas sehingga risiko penyakit kronis bisa dicegah, seperti kanker dan penyakit jantung.

Teh dan kopi juga memiliki kandungan antioksidan yang berbeda.

Menurut beberapa penelitian, minum setidaknya 4 cangkir teh akan menurunkan risiko stroke sebesar 21 persen.

Sedangkan konsumsi setidaknya 5 cangkir kopi bisa menurunkan risiko stroke sebesar 23 persen.

Meski kandungan kopi dan teh sama, yakni kafein dan antioksidan, jumlahnya berbeda sehingga manfaat yang didapatkan juga akan berbeda.

Baca juga: 4 Bahan Alami Bantu Hilangkan Jerawat, Gunakan Teh Hijau hingga Lidah Buaya

Baca juga: 8 Pilihan Teh Penghilang Stres hingga Bangkitkan Semangat Pagi Hari

Mana lebih sehat?

Sebenarnya tidak ada jawaban yang tepat untuk pertanyaan ini karena keduanya memiliki manfaat yang berbeda untuk kesehatan.

Masing-masing orang akan memberikan reaksi yang berbeda ketika minum teh atau kopi sehingga Anda bisa memilih salah satu atau mengonsumsi keduanya untuk mendapatkan semua manfaatnya.

Namun, Anda perlu membatasi konsumsi teh dan kopi per hari, serta memilih minuman yang mengandung kafein lebih rendah jika sensitif terhadap kafein.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)