Tribun Batam Podcast - Tips Sehat dan Bugar Sepanjang Hari

Tapi tetap aja itu berbeda, kita kan butuh masa otot yang dinaikin biar lebih sehat lebih, strong.

TB: Memang kita harus bangun masa otot ya bang, tapi bener ga bang, katanya semakin kita tua istilahnya apakah semakin keropos atau jadi harus dilatih supaya kaki kita kuat, apa itu benar bang?

Baca juga: Layanan Kesehatan di Bintan, Punya KTP Bintan Gratis Berobat 4 Rumah Sakit

RS: Itu bener yang dibilang mba, bener banget. Satu lagi, kita makin tua itu metabolisme kita makin lambat. Nah jadi dulu nih rasain waktu muda SMA, SMP gitu kan mau segala macam kemana mana mager tetap badan tetap segitu aja.

Sementara waktu udah mulai beranjak kepala tiga, enggak aktif olahraga dikit aja langsung buncit, karena metabolisme semuanya lebih lambat, jadi harus lebih aktif.

Apalagi misalnya buat ibu-ibu rumah tangga, yang umur 40 tahun atau 50 tahun ke atas, dia harus lebih hardwork lagi, misalnya olahraganya mungkin bisa dua kali sehari.

TB: Apakah angkat beban itu adalah salah satu cara yang baik untuk membakar lemak, bang?

RS: Untuk membangun masa otot tuh gak semudah yang kita pikirin, butuh waktu, butuh proses, jaga makanan juga nggak gampang.

Nah cuma di latihan beban itu setelah kita melakukan latihan beban, misalnya dua jam atau 1 jam kalori yang terbakar atau lemak yang terbakar juga, selama 24 jam dia masih kebakar, kita tidur pun masih tetap terbakar.

Baca juga: Manfaat Sahur untuk Tubuh dan Kesehatan bagi yang Berpuasa di Bulan Ramadan

TB: Nah, tadi Abang bilang memang agak susah, sebenarnya susahnya gimana? Khususnya perempuan bisa berotot seperti cowok atau tidak semudah itu?

RS: Kalau cowok dan cewek beda lah karena meman diciptakan berbeda. Kalau perempuan mungkin karena ada efek lain, seperti asupan.

Jadi jangan takut ke gym angkat beban segala macam, khususnya yang cewek-cewek atau ibu-ibu.

Karena hasilnya pasti bagus untuk badan sendiri, untuk mental juga pada ngaruh juga.

TB: Nah bang kalau misalnya cewek pengen die, sebenarnya bener nggak sih ada makanan yang mungkin kita bisa konsumsi banyak tapi sebenarnya tuh gak bikin gemuk?

RS: Mungkin untuk panduan dan banyak dicari nih di Google atau YouTube di medsos juga banyak, tetapi untuk mempengaruhi seperti bisa dikurangin gula, minyak, tepung, itu sangat mempengaruhi.

Saya berani garansi juga, misalnya ngilangin yang saya sebutin tadi dalam seminggu mungkin bisa turun 3 atau 4 kilogram.(TribunBatam.id/Febriyuanda)

Baca juga Berita TribunBatam.id lainnya di Google News