Ramai Dijual saat Ramadhan, Ini Segudang Manfaat Kurma untuk Kesehatan

TRIBUNBATAM.id - Siapa sih yang tak kenal buah satu ini.

Kurma. Banyak dijual terutama di Bulan Ramadhan ini ternyata punya banyak sekali khasiat untuk kesehatan.

Dilansir dari Healthline, kurma tidak hanya memiliki rasa yang manis, tetapi mengandung segudang nutrisi.

Selain itu, serat dalam kurma bermanfaat untuk kontrol gula darah karena dapat membantu mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan.

Untuk alasan ini, kurma memiliki indeks glikemik rendah (GI), yang mengukur seberapa cepat gula darah naik setelah kita mengonsumsi makanan tertentu.

Manfaat kesehatan dari kurma

Karena bernutrisi tinggi, tidak heran jika kurma juga tentunya bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah daftar manfaat yang bisa kita peroleh saat mengonsumsi kurma.

Baca juga: Tidak Perlu Skincare Mahal, 5 Buah Ini Bikin Kulit Wajahmu jadi Sehat dan Glowing

Baca juga: 6 Jenis Buah Efektif Redakan Asam Lambung dan Sehat Dikonsumsi Setiap Hari

1. Mencegah penyakit kronis

Kurma menyediakan berbagai antioksidan yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan untuk ditawarkan, termasuk mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.

Antioksidan melindungi sel tubuh dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh kita dan menyebabkan penyakit.

Dibandingkan dengan jenis buah yang serupa seperti buah ara dan plum kering, kurma tampaknya memiliki kandungan antioksidan tertinggi.

Inilah tiga antioksidan paling kuat dalam kurma:

Flavonoid: Flavonoid adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan telah dipelajari karena potensinya untuk mengurangi risiko diabetes, penyakit alzheimer, dan jenis kanker tertentu.

Karotenoid: Karotenoid terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan juga dapat mengurangi risiko gangguan yang berhubungan dengan mata seperti degenerasi makula.

Asam fenolik: Dikenal karena sifat antiinflamasinya, asam fenolik dapat membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Baca juga: 5 Buah-buahan yang Ampuh Mengatasi Masalah Jerawat, Cobalah Konsumsi Rutin

Baca juga: Sayur dan Buah Cepat Busuk, Ini 7 Kesalahan Cara Simpan yang Harus Dihindari

2. Meningkatkan kesehatan otak

Mengonsumsi kurma dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

Sebuah studi laboratorium telah menemukan bahwa kurma bermanfaat untuk menurunkan penanda inflamasi seperti interleukin 6 (IL-6) di otak.

Tingkat IL-6 yang tinggi juga dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif yang lebih tinggi seperti alzheimer.

Selain itu, penelitian pada hewan telah menunjukkan kurma bermanfaat untuk mengurangi aktivitas protein beta amiloid yang dapat membentuk plak di otak.

Ketika plak menumpuk di otak, plak tersebut dapat mengganggu komunikasi antara sel-sel otak yang pada akhirnya dapat menyebabkan kematian sel otak dan penyakit alzheimer.

Satu penelitian pada hewan menemukan bahwa tikus yang diberi makan makanan yang dicampur dengan kurma memiliki daya ingat dan kemampuan belajar yang jauh lebih baik, serta berkurangnya risiko kecemasan.

Potensi sifat-sifat kurma yang meningkatkan kesehatan otak juga telah dikaitkan dengan kandungan antioksidan yang diketahui mengurangi peradangan, termasuk flavonoid.

Kendati demikian, penelitian pada manusia masih diperlukan untuk mengonfirmasi peran kurma dalam kesehatan otak.

Baca juga: Empat Buah Haram Dikonsumsi Penderita Diabetes

Baca juga: Tinggi Gula, 4 Buah Ini Tak Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

3. Memudahkan proses persalinan normal

Kurma telah dipelajari potensinya untuk memudahkan persalinan secara alami pada wanita hamil.

Makan buah-buahan ini selama beberapa minggu terakhir kehamilan dapat meningkatkan pelebaran serviks dan menurunkan kebutuhan untuk persalinan yang diinduksi.

Dalam sebuah penelitian, 69 wanita yang mengonsumsi enam kurma per hari selama empat pekan sebelum tanggal jatuh tempo mereka 20 persen lebih mungkin untuk melahirkan secara alami atau normal.

Studi lain terhadap 154 wanita hamil juga menemukan bahwa mereka yang makan kurma jauh lebih kecil kemungkinannya untuk diinduksi dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Meskipun makan kurma tampaknya membantu meningkatkan persalinan dan mengurangi durasi persalinan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi efek ini.

Manfaat kurma dalam kehamilan kemungkinan disebabkan karena senyawa yang mengikat reseptor oksitosin dan tampaknya meniru efek oksitosin dalam tubuh.

Oksitosin sendiri adalah hormon yang menyebabkan kontraksi persalinan saat melahirkan.

Di samping itu, kurma mengandung tanin, yang merupakan senyawa yang telah terbukti membantu memfasilitasi kontraksi.

Kurma juga merupakan sumber gula alami dan kalori yang baik yang diperlukan untuk mempertahankan tingkat energi selama persalinan.

Baca juga: INI 5 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, Segera Pulihkan Energi Kamu

Baca juga: Siapa Sangka Buah-buahan Ini Tidak Sehat! Mengandung Tinggi Gula dan Kalori

4. Potensi manfaat kesehatan lainnya

Kurma diklaim memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya yang belum dipelajari secara ekstensif sebagai berikut:

Menjaga kesehatan tulang: Kurma mengandung beberapa mineral, termasuk fosfor, kalium, kalsium dan magnesium.

Semua ini telah dipelajari karena potensinya untuk mencegah kondisi terkait tulang seperti osteoporosis.

Kontrol gula darah: Kurma memiliki potensi untuk membantu pengaturan gula darah karena indeks glikemik, serat, dan antioksidannya yang rendah.

Dengan demikian, mengonsumsinya dapat bermanfaat bagi manajemen diabetes.

Meskipun manfaat kesehatan potensial ini menjanjikan, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan sebelum kesimpulan dapat dibuat.

Baca juga: Jenis Buah-buahan yang Tidak Perlu Dikupas Kulitnya saat Dimakan karena Kaya Vitamin dan Serat

Baca juga: Penderita Asam Urat Jangan Makan Empat Buah Ini

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)