Jarang Disadari, Ternyata Ini Penyebab Perut Kembung yang Sering Terjadi

TRIBUNBATAM.id - Kerap disepelekan, nyatanya perut kembung sangat mengganggu bila gejalanya datang.

Pada beberapa kasus, perut kembung mengganggu aktivitas pekerjaan karena perasaan pusing dan mual.

Jika terus dibiarkan, kondisi ini bisa membahayakan dan sebaiknya segera diobati atau mengantisipasinya.

Berikut ini beberapa penyebab perut kembung yang sering tidak disadari sebagaimana dilansir dari kompas.com.

1. Terlalu Banyak Mengemil

Mengemil sepanjang hari tanpa makan utama dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang juga bisa jadi faktor penyebab perut kembung.

Jadi, biasakan makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang tiga kali sehari.

Hindari mengemil camilan tidak sehat. Sebagai gantinya, pilih buah segar.

Baca juga: Sering Dikonsumsi, 3 Jenis Sayuran Ini Bawa Dampak Buruk Buat Kesehatan Ginjal

Baca juga: Ketahui Penyebab dan Cara Menghindari Gagal Klaim Asuransi Kesehatan

2. Kurang Tidur

Tidur cukup dan berkualitas penting untuk proses perbaikan atau regerenasi sel dan menjaga keseimbangan tubuh.

Apabila kurang tidur, tubuh bisa mengalami berbagai masalah kesehatan, termasuk perut kembung.

3. Makan Sayur Mentah

Makan sayuran adalah kebiasaan sehat yang wajib dilakukan.

Tapi, saat saluran pencernaan sedang bermasalah, makan sayuran mentah justru menyebabkan masalah kesehatan ini semakin parah.

Jadi, saat perut sedang tidak nyaman, upayakan makan sayuran yang dimasak agar mudah dicerna.

4. Makan Terlalu Cepat

Sebagian orang juga punya kebiasaan menguyah makanan terlalu cepat.

Kondisi ini mengganggu proses pencernaan makanan, sehingga bisa jadi faktor penyebab perut kembung terus-terusan.

Mulai sekarang, ganti kebiasaan tidak sehat ini dengan mengunyah makanan setidaknya 20-30 kali setiap suapan.

Baca juga: INI Keunggulan Diet Puasa Senin Kamis Bagi Kesehatan Menurut Ahli Nutrisi

Baca juga: 5 Dampak Buruk Menahan Buang Air Kecil bagi Kesehatan, Waspadai Infeksi Kemih

5. Kurang Minum

Alasan kenapa perut kembung terkadang berasal dari masalah yang sekilas sepele seperti kurang minum.

Kurang minum bisa menyebabkan sembelit, yang pada akhirnya membuat perut kembung dan keras.

6. Konsumsi Makanan Penyebab Kembung

Beberapa orang terkadang mengonsumsi makanan penyebab perut kembung.

Jenis makanan ini bisa berbeda-beda pada setiap orang.

Tapi, biasanya berupa makanan penyebab gas seperti kubis, kacang, asupan berkafein, soda, makanan pedas, atau probiotik.

Baca juga: Rahasia Menjaga Kesehatan Otak untuk Cegah Pikun Dini, Termasuk Kontrol Tekanan Darah

Baca juga: 5 Kandungan Dalam Jamur yang Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)