5 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Tak Bikin Badan Gemuk Menurut Ahli, Mau Coba?

Campuran beri-berian seperti blueberry, raspberry, dan blackberries bisa dikonsumsi secara teratur karena buah ini memiliki serat yang tinggi dan merupakan makanan karbohidrat yang padat nutrisi mulai dari antioksidan, vitamin, dan mineral. 

2. Ubi jalar

Ubi jalar sering menjadi karbohidrat pengganti nasi.

Ubi disukai karena rasanya yang cenderung manis dan mengenyangkan.

Ubi jalar sebenarnya punya beberapa jenis, namun ubi jalar oranye bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dimasukkan ke dalam menu harian.

Selain memberikan asupan karbohidrat, ubi jalar oranye juga kaya akan antioksidan berupa beta karoten yang mampu memberikan asupan vitamin A ke dalam tubuh.

Ubi jalar juga menjadi sumber vitamin C, potassium, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kandungan serat dalam ubi jalar membuat perut kenyang lebih lama sehingga mampu mengontrol nafsu makan berlebih.

Ubi jalar juga rendah kalori sehingga jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat, tidak akan merusak rencana diet.

Baca juga: 5 Makanan yang Bantu Kurangi Lendir Menumpuk di Tenggorokan

Baca juga: Coba Minum Rutin, 3 Jenis Minuman Ini Ampuh Turunkan Berat Badan

3. Pisang

Pisang juga menjadi pilihan makanan tinggi karbohidrat yang tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. 

Pisang memiliki kandungan potasium yang dikenal mampu menurunkan berat badan serta tekanan darah. 

Jika ingin melindungi diri dari penyakit jantung, bisa konsumsi satu pisang dalam satu hari. 

Meskipun pisang rendah lemak, namun buah ini punya kandungan gula alami yang cukup tinggi.

Untuk itu, konsumsinya perlu dibatasi. Lebih baik hanya makan pisang dua kali dalam sehari.