5 Makanan Berbahaya bagi Penderita Diabetes yang Patut Diwaspadai

Aneka makanan ringan dalam kemasan dengan rasa manis, asin, atau gurih, rata-rata terbuat dari tepung olahan tinggi kalori.

Menurut hasil studi, karbohidrat pada makanan ringan biasanya lebih tinggi daripada yang tertulis dalam label kemasan.

Alternatif lain apabila penderita diabetes ingin makan camilan, bisa pilih popcorn rasa original, puding biji chia, kacang almond, protein bar, atau roti gandum dan selai kacang.

3. Sereal manis

Sereal merupakan makanan praktis untuk sarapan yang diperkaya kandungan protein, serat, serta karbohidrat. 

Namun sayangnya tidak semua kandungan sereal sama, sebab ada juga yang hanya menyediakan sedikit protein dan tinggi karbohidrat di dalamnya. 

Apabila sereal tersebut tinggi karbohidrat, efeknya justru bisa sebaliknya yaitu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh sehingga tidak terkendali. 

4. Daging olahan

Makanan yang berbahaya untuk diabetes ada daging olahan.

Bisa itu daging kalengan, daging beku, atau daging yang sudah diproses menjadi bahan baku nugget, sosis, dan beef burger. 

Meski tidak semua mengandung gula, daging olahan cenderung lebih tinggi garam, lemak, dan pengawet di dalamnya.

Cara aman mengonsumsi daging, sebaiknya pilih daging segar tanpa lemak yang dimasak dengan benar.

Misalnya dijadikan steak atau campuran sup sayuran.

Baca juga: 5 Buah Enak yang Dikenal Efektif Turunkan Gula Darah dan Cegah Diabetes

Baca juga: Bukan Cuma Hindarin Gula, 5 Kebiasaan Makan Ini Bisa Bantu Cegah Diabetes Tipe 2

5. Lemak trans

Makanan tinggi lemak trans tidak hanya pada gorengan.