KESEHATAN
6 Tips Menjaga Kadar Gula Darah Tubuh Tetap Stabil saat Menjalankan Puasa
Menjaga gula darah juga perlu dilakukan oleh siapa saja untuk terhindar dari berbagai gangguan kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
Cara ampuh menjaga gula darah tetap normal saat bulan puasa yang ketiga adalah memenuhi kebutuhan air selama puasa.
Minum air yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik, tapi ingat hindari minuman yang mengandung rasa manis.
Konsumsi minuman manis langsung saat berbuka hanya akan memicu lonjakan gula darah saat puasa secara drastis.
Perbanyak minum air putih ketika di antara waktu berbuka puasa sampai waktu sahur.
- Penuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh
Cara ampuh menjaga gula darah tetap normal saat bulan puasa yang keempat adalah penuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
Tak hanya porsi yang harus diperhatikan, pemilihan makanan juga memengaruhi kadar gula darah saat puasa.
Cukupi kebutuhan karbohidrat, protein dan lemak secara berimbang.
Baca juga: Tips Jalani Hari untuk Kendalikan Kadar Gula Darah di Tubuh
Baca juga: 4 Cara Tepat Mengurangi Kadar Gula Darah dari Kebiasaan Harian
- Kelola tingkat stres
Cara ampuh menjaga gula darah tetap normal saat bulan puasa yang kelima adalah mengelola tingkat stres.
Mengelola tingkat stres saat menjalani ibadah puasa menjadi salah satu hal yang bisa membantu Anda untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Anda bisa melakukan berbagai hal yang menyenangkan sambil menunggu waktu berbuka atau beristirahat pada siang hari.
- Atur waktu tidur
Cara ampuh menjaga gula darah tetap normal saat bulan puasa yang keenam adalah mengatur pola tidur dengan baik.
Kekurangan atau terlalu banyak tidur dapat menyebabkan gangguan pada kadar gula darah.
Pastikan Anda mengatur waktu tidur dengan baik agar kadar gula darah dapat terkontrol.
Jika mengalami keluhan kesehatan terkait dengan lonjakan kadar gula darah, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke rumah sakit.
Itulah beberapa cara ampuh menjaga gula darah tetap normal saat bulan puasa yang bisa Anda lakukan.
(*/TRIBUNBATAM.id)
RS Awal Bros Batam Hadirkan Men's Health Clinic, Jadi Solusi Atasi Masalah Kesehatan Pria |
![]() |
---|
Biar Kolesterol tak Melonjak, Konsumsi Makanan Ini Setelah Makan Daging Kurban |
![]() |
---|
Ketahui Cara Cek Produk Makanan. Obat, dan Kosmetik Terdaftar BPOM via Aplikasi dan Website |
![]() |
---|
Cara Membuat Salad Buah yang Sehat dan Kaya Serat, Cocok untuk Diet |
![]() |
---|
Tips Melangsingkan Badan Tanpa Olahraga, Lakukan Cara Sederhana Ini |
![]() |
---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.