Inilah Alasan kenapa Garam Bisa Menyebabkan Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNBATAM.id - Garam bisa baik untuk tubuh tetapi juga bisa memicu penyakit.

Konsumsi garam berlebih yang biasanya terdapat pada beberapa jenis makanan meningkatkan risiko hipertensi.

Adapun hipertensi adalah tekanan darah tinggi yang memicu tekanan darah di arteri meningkat.

Peningkatan ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah.

Dampaknya orang yang mengalami hipertensi berisiko terserang penyakit jantung dan stroke.

Berbahayanya konsumsi garam berlebih karena garam bisa membuat cairan menumpuk di dalam tubuh.

Sebagaimana dilansir dari Blood Pressure Association, konsumsi garam bisa memicu hipertensi karena menyebabkan penumpukan atau retensi air di dalam tubuh sehingga perlu dikeluarkan lewat urine.

Namun, konsumsi garam yang terlalu banyak akan menyebabkan kelebihan cairan sehingga tidak bisa disaring oleh ginjal dengan baik dan menumpuk di dalam tubuh.

Baca juga: Penderita Hipertensi, Konsumsi 7 Buah Ini yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi

Baca juga: Minum Kopi 3 Cangkir Sehari Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Benarkah

Cairan ini kemudian akan meningkatkan volume darah di dalam tubuh dan memicu naiknya tekanan darah.

Konsumsi garam secara berlebihan bisa merusak pembuluh darah yang berukuran kecil di dalam ginjal.

Kerusakan ginjal akan terjadi ketika kondisi ini berlangsung dalam jangka waktu yang lama.

Ketika ginjal rusak, tekanan darah akan meningkat dan menyebabkan penumpukan racun serta cairan di dalam tubuh.

Kondisi ini kemudian akan menyebabkan gagal ginjal dan penyakit lainnya yang dipicu oleh tekanan darah tinggi, seperti penyakit jantung dan stroke.

Cara mencegah hipertensi

Dilansir dari kompas.com, konsumsi garam akan memberikan efek yang berbeda pada masing-masing orang.

Beberapa orang tidak akan mengalami peningkatan tekanan darah meski mengonsumsi makanan yang mengandung garam.

Baca juga: Ketahui Gejala Gula Darah Tinggi Sedang Kambuh, Waspadai Pandangan Kabur

Baca juga: Hempaskan Darah Tinggi dan Asam Urat, Ini 6 Manfaat Lain Rebusan Daun Seledri

Namun, beberapa orang lain yang lebih sensitif terhadap garam bisa mengalami peningkatan tekanan darah yang signifikan.

Penderita hipertensi umumnya tidak bergejala sehingga sering tidak menyadari kondisi yang dideritanya, kecuali ketika melakukan pemeriksaan tekanan darah.

Untuk itu, melakukan pola hidup sehat sangat disarankan sebagai tindakan pencegahan.

Menurut Cleveland Clinic, ada beberapa cara mencegah hipertensi yang bisa dilakukan, seperti:

• Mengonsumsi makanan rendah garam atau tidak lebih dari 1,500 mg per hari, khususnya jika Anda memiliki faktor risiko hipertensi
• Mengurangi konsumsi minuman beralkohol
• Berolahraga secara teratur
• Mengurangi berat badan jika mengalami obesitas dan menjaganya agar tetap ideal

Meskipun Anda melakukan pola hidup sehat dan membatasi garam, tekanan darah bisa tetap tinggi pada beberapa orang.

Selain mengetahui alasan kenapa garam dapat menyebabkan hipertensi, Anda juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter agar bisa melakukan pencegahan lain yang diperlukan.

Baca juga: Jus Perontok Hipertensi, Hasil Riset Ampuh Normalkan Tekanan Darah Tinggi

Baca juga: 3 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Pagi Hari bagi Penderita Diabetes

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)