Tips Hidup Bahagia dengan Bersyukur Setiap Hari, Begini Cara Melakukannya

TRIBUNBATAM.id - Bersyukur adalah salah satu kunci dari kesehatan fisik dan mental.

Mudah diucapkan, tetapi mempraktikkan syukur tergolong sulit walau manfaat yang dihasilkan luar biasa.

Psikiater bersertifikat di AS, Robert Waldinger, MD bahkan mengatakan, satu hal terbaik yang bisa dilakukan seseorang adalah bersyukur.

Mengucapkan kalimat syukur setiap hari dipercaya bisa meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan seseorang.

"Syukur adalah salah satu alat terbaik yang kita miliki untuk memperkuat hubungan, hubungan kita dengan orang lain adalah faktor terkuat dalam menentukan kebahagiaan," jelas Waldinger.

Untuk menarik manfaatnya, berikut tips melakukannya setiap saat sebagaimana dilansir dari laman kompas.com.

1. Ucapkan apa yang kita syukuri dengan lantang

Mengucapkan hal-hal yang kita syukuri bisa berdampak lebih daripada sekadar mengucapkannya dalam hati.

Mendengar diri sendiri mengatakannya dengan lantang dapat membantu memperkuatnya di dalam ingatan, serta mengidentifikasi aspek atau pengalaman apa saja yang kita syukuri.

Misalnya kita dapat menggunakan rekaman suara untuk mendikte hal-hal yang kita syukuri.

Manfaat dari merekam rasa syukur ini untuk membantu kita mengingat apa saja yang sudah kita miliki. Atau bisa juga dengan mengimbau anggota keluarga lain untuk membagikan hal-hal luar biasa apa saja yang terjadi kemarin.

Baca juga: 3 Efek Mandi Malam bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

Baca juga: Bahaya dan Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan, Bikin Pikun hingga Obesitas

2. Tuliskan semuanya dalam buku catatan

Mencurahkan pemikiran tentang rasa syukur dalam bentuk tulisan atau jurnal juga dapat membantu menghubungkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan perasaan positif.

Segera siapkan buku catatan apa pun, kemudian simpan di dalam laci meja dan tulislah hal-hal yang kita syukuri setiap hari.

Tidak perlu menuliskannya dengan detail, menurut pakar, cukup dengan tiga hal yang dapat kita syukuri dapat membantu meningkatkan energi positif.

3. Bagikan rasa terima kasih kepada orang lain

Berbagi rasa terima kasih dapat memiliki efek yang sangat besar pada kita dan juga orang lain.

Hal ini dapat membantu pikiran positif, perasaan baik, serta meningkatkan ikatan kita dengan orang tersebut.

Menurut Waldinger, seseorang yang lebih sering mengucapkan terima kasih pada orang lain menunjukkan perasaan bahagia yang lebih kuat.

Cara mempraktikkannya cukup mudah, kita dapat mengucapkan rasa terima kasih untuk orangtua di rumah, guru, teman, sahabat, atau cukup dengan mengucapkan terima kasih kepada staf kasir saat berbelanja.

Baca juga: Penderita Diabetes, Coba 5 Menu Sarapan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Ini

Baca juga: Sering Dikonsumsi, 3 Jenis Sayuran Ini Bawa Dampak Buruk Buat Kesehatan Ginjal

4. Meditasi rasa syukur

Mungkin banyak orang yang mengakui kalau perasaan dapat mengendalikan pikiran.

Padahal, faktanya pikiran kita yang memengaruhi perasaan kita.

Sehingga, memfokuskan pikiran dengan rasa syukur dapat membuat perasaan kita setiap hari menjadi lebih baik.

Cara mempraktikkannya bisa dengan meditasi rasa syukur, yaitu dengan melakukan meditasi 1 - 5 menit setiap pagi untuk fokus memikirkan hal-hal yang kita syukuri.

Meditasi rasa syukur setiap pagi ini setidaknya dapat membantu membuat perasaan kita lebih baik saat di rumah, di tempat kerja, atau di mana pun kita beraktivitas.

5. Bisa dilakukan kapan dan di mana saja

Mengucapkan rasa syukur tidak harus dimulai saat pagi, tapi juga dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun.

Misalnya ketika sedang beraktivitas, jangan menunggu untuk merasa bersyukur dan lakukan secara spontan.

Baca juga: Ketahui Penyebab dan Cara Menghindari Gagal Klaim Asuransi Kesehatan

Baca juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Salah Satunya Berhenti Merokok

6. Bersyukur di saat sulit

Berbicara soal rasa syukur, kita tak cuma mensyukuri segala nikmat yang kita miliki, tetapi juga di masa-masa sulit.

Tantang diri kita untuk selalu bersyukur dalam kondisi apa pun, karena dengan rasa syukur ini kita dapat lebih kuat melewati masa-masa sulit.

Menurut Waldinger, tidak ada situasi apa pun yang tidak bisa kita syukuri di dalam kehidupan ini.

7. Belajar dari cara bersyukur orang lain

Bersyukur adalah keterampilan, kita dapat belajar melakukannya dengan melihat bagaimana orang lain mempraktikkan rasa syukur dalam hidup mereka.

Perhatikan cara teman, keluarga, atau kolega kita dalam menunjukkan rasa terima kasih atau bersyukur setiap hari.

Tanyakan pula tentang proses hingga dampak dari rasa bersyukur yang sudah mereka lakukan sejauh ini.

Hal tersebut dapat membantu kita untuk terus mengingat untuk selalu bersyukur dalam keadaan apa pun.

Baca juga: Rahasia Menjaga Kesehatan Otak untuk Cegah Pikun Dini, Termasuk Kontrol Tekanan Darah

Baca juga: Terhindar dari Pikun, 5 Kegiatan Ini Jaga Kesehatan dan Performa Otak Tetap Oke

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)