10 Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental Menurut Sains

TRIBUNBATAM.id - Islam mengajarkan umatnya mencukupkan diri dan jangan berlebihan.

Untuk melatih sikap ini, ada amalan atau ibadah yang bisa dilakukan yaitu berpuasa.

Selain puasa Ramadan seperti saat ini, umat Islam sebenarnya bisa menjalankan puasa di bulan atau hari lain.

Puasa sunah Senin-Kamis dan puasa lain yang disunahkan sesuai anjuran Nabi Muhammad SAW, bisa dilakukan.

Seseorang yang berpuasa tentu akan merasakan haus dan lapar. Tetapi tentu bukan cuma itu saja fokusnya.

Puasa adalah tentang pengendalian diri, di mana seorang Muslim bisa menahan hawa nafsunya.

Banyaknya manfaat dari berpuasa juga sudah teruji dalam sains, yang berkaitan dengan fisik dan mental.

Sebagaimana dirangkum dari Healthline dan WebMD, berikut beberapa manfaat puasa.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung bisa sangat berbahaya karena merupakan salah satu pemicu kematian tertinggi di dunia.

Berpuasa sudah terbukti bisa mengurangi level kolesterol dan risiko penyakit jantung pada orang-orang yang mengalami obesitas.

Beberapa penelitian lain menunjukkan berpuasa bisa mengurangi tekanan darah, trigliserida atau lemak di dalam darah, kolesterol total, dan kolesterol jahat atau LDL, sehingga kesehatan jantung akan semakin terjaga.

Baca juga: Gak Rugi Dilakukan Selama Puasa Ramadan, 8 Aktivitas Tambah Pahala Penghapus Dosa

Baca juga: 3 Instruksi Jokowi Selama Puasa Ramadan ke ASN, Kemendagri Siapkan Surat Edaran

2. Mengurangi berat badan

Menghindari konsumsi makanan atau minuman tertentu bisa menurunkan konsumsi kalori dan membantu dalam menurunkan berat badan.

Puasa ternyata sudah terbukti bisa meningkatkan metabolisme sehingga bisa mengurangi berat badan hingga 9 persen dan lemak tubuh.

3. Membuat awet muda

Beberapa penelitian yang melibatkan hewan sebagai objeknya menunjukkan bahwa puasa bisa meningkatkan usia harapan hidup hingga 28 persen dan menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit.

Meski begitu, penelitian lebih lanjut mengenai manfaat puasa terhadap usia dan proses penuaan pada manusia perlu ditambah.

4. Mengontrol kadar gula darah

Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa puasa bisa membantu tubuh untuk mengontrol gula darah sehingga bisa menurunkan risiko diabetes.

Selama berpuasa, tubuh akan menurunkan resistensi insulin sehingga glukosa bisa mengalir melalui aliran darah ke sel-sel tubuh dengan lebih efektif.

Kondisi ini kemudian akan membuat level gula darah di dalam tubuh lebih seimbang.

Baca juga: CATAT, Ini Prilaku yang Membatalkan Puasa serta Amalan yang Baik Selama Ramadhan

Baca juga: Ramadan 2023, Presiden Jokowi Larang Pejabat dan Pegawai Buka Puasa Bersama

5. Mengurangi inflamasi

Inflamasi kronis bisa berbahaya untuk tubuh, seperti memicu penyakit jantung, kanker, dan rheumatoid arthritis atau peradangan sendi.

Seseorang yang berpuasa kemudian bisa mengurangi inflamasi dan membuat tubuh semakin sehat.

6. Meningkatkan kekuatan mental

Puasa bukan sesuatu yang mudah dilakukan karena memerlukan kekuatan mental dan kemampuan untuk menahan keinginan untuk mencapai tujuan.

Ketika berpuasa, Anda akan merasakan kepuasan dan kebanggaan tersendiri karena bisa mencapai tujuan tersebut.

Berpuasa ternyata tidak hanya mengurangi konsumsi makanan dan minuman saja karena bisa mendukung kesehatan.

Mengingat manfaat puasa untuk kesehatan mental dan fisik tersebut, Anda disarankan untuk rutin berpuasa untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar.

7. Meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif

Berpuasa secara rutin sudah terbukti bisa meningkatkan fungsi dan struktur otak pada beberapa penelitian yang melibatkan binatang.

Selain itu, berpuasa juga berfungsi untuk mengurangi inflamasi sehingga bisa menurunkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Meski begitu, hal ini masih perlu dikaji lebih lanjut untuk mengetahui manfaatnya bagi manusia.

Baca juga: Pakar Kesehatan Rekomendasi Waktu Terbaik Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

8. Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan atau HGH adalah jenis hormon yang sangat penting untuk kesehatan secara umum karena memengaruhi metabolisme, penurunan berat badan, dan perkembangan otot.

Berpuasa ternyata bisa meningkatkan level HGH di dalam tubuh sehingga kesehatan akan semakin terjaga.

9. Mengurangi risiko kanker dan meningkatkan efektivitas kemoterapi

Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa puasa bisa memperlambat perkembangan tumor dan meningkatkan efektivitas kemoterapi yang dilakukan.

Meskipun banyak penelitian yang membuktikan manfaat ini pada hewan, penelitian terhadap manusia masih belum banyak.

10. Membantu proses penyembuhan setelah sakit

Puasa juga bisa membantu tubuh dalam proses penyembuhan terhadap suatu penyakit karena bisa menghilangkan sel-sel yang menyebabkan rasa sakit.

Puasa juga sudah terbukti bisa melancarkan distribusi nutrisi pada tubuh sehingga sel-sel tubuh yang sudah rusak, racun, dan kotoran bisa dihilangkan.

Baca juga: Khasiat Minum Jus Seledri untuk Kesehatan Tubuh, Banyak Mengandung Nutrisi

Baca juga: Kenali Ciri-ciri Ikan Berformalin dan Bahayanya Bagi kesehatan

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)