10 Buah Terbaik Dimakan Saat Berbuka Puasa, Kembalikan Energi Cegah Dehidrasi

TRIBUNBATAM.id - Jenis buah-buahan tertentu dianggap sangat baik dimakan saat berbuka puasa.

Mengonsumsinya sangat baik untuk tubuh, tetapi bila berlebihan tidak baik untuk pencernaan.

Dianggap terbaik, karena buah-buahan ini mengandung banyak karbohidrat dan air.

Itu membuat saat mengkonsumsinya saat buka puasa akan mengisi kembali energi tubuh yang hilang.

Apa saja buah itu yang bisa jadi salah satu menu berbuka puasa tersebut, berikut ulasannya.

1. Pisang

Pisang mungkin merupakan buah terbaik yang bisa menambah energi jangka panjang.

Itu karena pisang tidak hanya mengandung gula alami, tetapi juga kaya serat yang membantu memperlambat pencernaan gula.

Kandungan nutrisi pisang bermanfaat membuat tubuh mendapatkan kembali energi yang hilang.

Baca juga: 5 Manfaat Puasa Ramadan untuk Kesehatan Jantung dan Cara Melakukannya

Baca juga: Baik untuk Kesehatan, Berikut 5 Makanan Sunnah yang Jadi Favorit Rasulullah SAW

2. Kurma

Kurma adalah buah terbaik pertama yang dapat mengembalikan energi setelah puasa.

Ini sumber nutrisi terkonsentrasi yang digunakan untuk berbuka puasa secara turun temurun dari Timur Tengah.

Mengutip Lifefood, kurma adalah makanan sumber energi terbaik, 100 gram kurma mengandung lebih dari 60 gram karbohidrat.

Selain itu, kurma juga mengandung banyak mikronutrien esensial, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin B.

3. Aprikot

Aprikot mungkin salah satu buah yang kurang populer, tetapi dikemas dengan banyak nutrisi.

Dirangkum dari Medical News Today dan NDTV, aprikot kaya akan vitamin C dan beta-karoten.

Kedua komponen ini telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan meningkatkan tingkat energi.

Dalam beberapa penelitian, komponen tersebut bahkan dikaitkan dengan perbaikan gangguan suasana hati kronis.

Oleh karena itu, aprikot cocok untuk menjadi buah pilihan saat buka puasa.

Baca juga: TIPS Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa, Kurangi Asupan Kafein

Baca juga: 4 Dampak Positif WFH bagi Kesehatan, Tingkat Stres Lebih Rendah

4. Alpukat

Alpukat mengandung cukup nutrisi, meliputi protein dan serat yang dapat membantu mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.

Alpukat juga menyediakan lemak sehat yang dapat mengembalikan energi yang hilang saat puasa.

5. Goji berry

Goji berry adalah buah yang mengandung banyak nutrisi serta memiliki sifat anti-penuaan dan antioksidan sangan penitng untuk kesehatan.

Antioksidan goji berry tidak hanya menguatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga bisa meningkatkan energi setelah puasa.

6. Buah beri berwarna gelap

Buah beri berwarna gelap, yaitu blueberry, raspberry, dan blackberry.

Buah beri jenis ini adalah buah terbaik untuk mengembalikan energi setelah puasa karena tinggi antioksidan, yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan meredakan kelelahan.

Buah ini juga akan memberikan energi jangka panjang karena memiliki lebih sedikit gula, meksi tetap memiliki rasa yang manis.

Baca juga: Jangan Keseringan, Ini 5 Bahaya Makanan Junk Food bagi Kesehatan

Baca juga: Pakar Kesehatan Rekomendasi Waktu Terbaik Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan

7. Apel

Apel yang terkenal sebagai menu diet dapat menjadi buah terbaik untuk mengembalikan energi yang hilang setelah puasa dan bisa mempertahankan tingkat energi jangka panjang.

Itu karena buah ini mengandung cukup serat dan antioksidan tinggi, yang disebut sebagai flavonoid.

Flavonoid dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif dan perdangan dalam tubuh.

8. Stroberi

Buah yang cantik ini mengandung fenol, antioksidan penting untuk membantu tubuh menciptakan energi pada tingkat sel.

Stroberi juga sumber vitamin C dan folat yang bagus.

Oleh karena itu, stroberi adalah buah terbaik dari jenis beri yang dapat meningkatkan energi setelah puasa.

9. Jeruk

Buah jeruk tidak hanya sumber vitamin C, tetapi juga kaya karbohidrat.

Sehingga, jeruk juga dapat menjadi buah terbaik untuk meningkatkan energi setelah puasa.

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan mencegah kelelahan.

Baca juga: Jangan Keseringan, Ini 5 Bahaya Makanan Junk Food bagi Kesehatan

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

10. Semangka

Semangka mengandung sekitar 90 persen air.

Makan semangka saat buka puasa dapat menghidrasi dan mengembalikan energi.

Studi menunjukkan kekurangan air dalam tubuh atau dehidrasi dapat menyebabkan penurunan suasana hati dan kekurangan energi.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)