4 Kebiasaan Masyarakat Zona Biru yang Bantu Hidup Mencapai Usia 100 Tahun

Kacang-kacangan kaya akan vitamin, serat dan mineral yang merupakan komponen nutrisi dasar bagi banyak penduduk Zona Biru.

Kacang kenari dan almond, misalnya, sangat populer di Ikaria dan Sardinia, sementara orang-orang di Nicoya mereka menyukai kacang tanah.

Baca juga: Kenali Ragam Manfaat Karbohidrat Ubi Jalar, Turunkan Berat Badan hingga Umur Panjang

Baca juga: 5 Kebiasaan Makan Sehat yang Membuat Panjang Umur Menurut Penelitian

3. Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran makan malam seperti orang miskin

Orang-orang di sebagian besar Zona Biru cenderung mengonsumsi kalori mereka di awal hari, bukan di malam hari.

Sebagai contoh, orang Okinawa secara tradisional sarapan yang lezat dan makan siang yang sederhana, mereka bahkan tidak makan malam.

4. Makan bersama keluarga

Di Zona Biru, adalah hal yang umum bagi keluarga untuk makan bersama setidaknya satu kali setiap hari, biasanya makan siang atau makan terakhir di hari itu.

Meski sulit bagi keluarga yang memiliki kesibukan untuk makan bersama sesering mungkin, ada baiknya bila kita mencoba melakukannya sesering mungkin.

Keluarga yang makan bersama cenderung makan makanan yang lebih bergizi dan makan dengan lebih lambat.

Baca juga: 5 Minuman dengan Nutrisi yang Baik untuk Tubuh, Bikin Panjang Umur

Baca juga: Pola Makan dan Menu Harian Bisa Bikin Panjang Umur!

Selain itu, mereka juga makan lebih banyak buah maupun sayuran dan anak-anak mereka cenderung tidak mengalami obesitas.

Tentu saja, pola makan bukan satu-satunya faktor yang terkait dengan harapan hidup yang tinggi.

Para peneliti juga menyimpulkan, orang yang tinggal di komunitas yang memiliki umur panjang cenderung memiliki ikatan yang kuat dengan teman dan keluarga.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)